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[日记] 飞跃的2019锻炼日记

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发表于 2019-1-2 09:08:17 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
2019新的一年到来,为了便于手机查找,重新开贴,鞭策自己,为以后有个想念的见证。
2019年1月1日,因腿脚没好利索,车库顶走跑结合12.77公里,1小时7分57秒,配速5分19秒;晚上庆祝元旦,喝了点小酒,未锻炼。
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 楼主| 发表于 2019-2-23 15:10:12 | 只看该作者
2019年2月19日,早晨小区外围及小区一圈10.13公里(花园路-华信路-工业南路-二环东路-花园路-华信路-华龙路-七里河路-华能路-小区),59分26秒,配速5分52秒,提踵100、扶杆蹲起50+50、俯卧撑80;晚上小区及外围徒步40分钟,仰卧举腿80+70,俯卧撑70+70,扶杆蹲起50+50。月跑14休5,207.3公里.
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 楼主| 发表于 2019-2-23 15:03:32 | 只看该作者
本帖最后由 飞跃1 于 2019-2-23 15:11 编辑

2019年2月17日,早晨小区外围及小区一圈10.25公里(花园路-华信路-工业南路-二环东路-花园路-华信路-华龙路-七里河路-华能路-小区),58分1秒,配速5分40秒,提踵100、扶杆蹲起50+50、俯卧撑80;晚上小区及外围徒步40分钟,仰卧举腿80+70,俯卧撑70+70。月跑13休4,197.17公里.
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 楼主| 发表于 2019-2-23 14:33:42 | 只看该作者
2019年2月10日,早晨路跑百花四周及百花(与25#楼曹兴东体彩长跑队一起跑)15.84公里,1小时27分56秒,配速5分33秒,提踵100,俯卧撑80;下午骑车子到海信阳光小区,爬茂岭山-燕翅山-茂岭山穿越;晚上小区及外围徒步40分钟,仰卧举腿80+70,俯卧撑70+70。月跑8休2,128.82公里.
沙发
 楼主| 发表于 2019-1-3 06:42:19 | 只看该作者
2019年1月2日,早晨车库顶跑、走结合12.79公里,1小时8分1秒,配速5分19秒;晚上仰卧举腿80+70,俯卧撑70+60。月跑2休零,25.56公里。
板凳
 楼主| 发表于 2019-1-5 09:24:46 | 只看该作者
2019年1月3日,早晨休息;晚上仰卧举腿80+70,俯卧撑70+60。月跑2休1,25.56公里。
4
 楼主| 发表于 2019-1-5 09:31:38 | 只看该作者
2019年1月4日,早晨空气不好有雾霾,休息;晚上补上车库顶跑、走结合12.91公里,1小时9分14秒,配速5分22秒,俯卧撑80。月跑3休1,38.47公里。
5
 楼主| 发表于 2019-1-6 06:59:00 | 只看该作者
2019年1月5日,早晨车库顶跑、走结合12.81公里,1小时06分46秒,配速5分13秒;晚上仰卧举腿80+70,俯卧撑70+60。月跑4休1,51.28公里。
6
 楼主| 发表于 2019-1-7 06:57:56 | 只看该作者
2019年1月6日,早晨车库顶跑、走结合12.75公里,1小时06分00秒,配速5分10秒 ; 晚上仰卧举腿80+70,俯卧撑70+60。月跑5休1,64.03公里。
7
 楼主| 发表于 2019-1-8 08:59:56 | 只看该作者
2019年1月7日,早晨车库顶跑、走结合12.72公里,1小时04分05秒,配速5分02秒 ; 晚上仰卧举腿80+70,俯卧撑70+60。月跑6休1,76.75公里。
8
 楼主| 发表于 2019-1-9 07:07:44 | 只看该作者
2019年1月8日,早晨车库顶跑、走结合12.84公里,1小时10分51秒,配速5分31秒 ; 晚上仰卧举腿80+70,俯卧撑70+60。月跑7休1,89.59公里.
9
发表于 2019-1-9 08:52:12 | 只看该作者
医生,我跑着跑着,怎么就跑出了肺癌那?
10
 楼主| 发表于 2019-1-11 10:24:03 | 只看该作者
2019年1月9日,早晨休息;下午领导来检查工作,晚上喝酒,未锻炼。
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