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[日记] 跑步的缘分

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宣布于 2018-10-2 09:10:07 | 只看该作者 回帖奖赏 |倒序阅览 |阅览形式
跑步6年多了,肥壮跑没了(体重从166.6斤跑到缺乏120斤,最轻109斤),风湿关节炎跑没了,肺部影印跑没了;配速从53岁开端跑步的6-8分配速跑到了60岁还可跑3分左右的配速;从不明白跑步到现在可帮跑友自我调伤,帮跑友改跑姿和规划马拉松PB操练......

6年多的跑步日子,从一开端就面对二个巨大困难,体重超大(168cm身高,体重166.6斤,腰向前弯10多度就感觉腹部顶住了)和风湿关节炎,如此,我得主意边减体重边保养风湿关节炎边操练跑步,如此,自己首马(儋州马)前3天学了姿态跑法去参赛,赛后花了几月将道家的一些功法和操练办法结合起来,揣摩了一套“因人而异,因鞋而异,因环境而异”的走跑技能和操练办法,这套办法便是静跑--从轻站到轻走再到轻跑,边操练边调伤,边操练边缓解疲惫。

选用静跑技能跑马,带伤跑也不是难题。从2013年11月8日参加雷公山超100公里马拉松后,回家歇息,不小心扭伤了右膝,几天后的广马和上马,都是带伤跑,特别上马不参赛且跑不进330,下届就得抽签。如此,开端揣摩怎么把静跑技能和伤痛防控结合起来,这一揣摩便是5年。这5年中最难忘的是下面几件事:
2014年,北马带伤(左膝下方颈骨扭伤)参赛,312完赛。
2015年,北马带伤(左膝下方颈骨扭伤)参赛,pb,308完赛。上马带伤(左膝下方颈骨扭伤,右腿足弓伤痛)参赛,再次pb,303完赛。
2015年11月14日-12月13日,参加益动封神榜竞赛,2双海尔斯旧跑鞋(44码290-350g/双)帮我30天带伤跑了2473公里。
2017年头,穿亚瑟士跑鞋带学员练间歇跑,得了足底筋膜炎,最终调好便是从上一年9月北马到年末12月中山马,跑了7个全马,从10多公里接连跑,跑到30多公里接连,足底筋膜炎未复发。
2018年,我在网上发起了免费为跑友调膝盖的活动,直接参加的人数500多人,直接的就更多了。调伤过程中,发现伤痛调好不难,难的是要防控伤痛复发,小部分跑友因跑步发力而导致伤痛或伤痛复发,大部分跑友是穿错了鞋导致伤痛和伤痛复发。
2018年北马,又1个老友跑进了300。我一看到海尔斯777s跑鞋的图片,依据我多年测验边跑边调伤的经历,就确定这双跑鞋对跑友是利好。我引荐了内蒙古呼伦贝尔海拉尔的男跑友(53岁)参加海尔斯北马跑团,并剖析和鼓舞他本年北马不必忧虑足底筋膜炎复发了,pb 300有期望。成果他2小时59分8秒完赛,他如愿,我也如愿。


跑步6年多以来,试了双星,多威,海尔斯,牛顿,索康尼,brooks,亚瑟士,美津浓,李宁,altra等品牌的30多款跑鞋,个人认为,海尔斯777s跑鞋是现在我试过的跑鞋中,最合适操练静跑的跑鞋,也是最合适边操练边调伤养伤的跑鞋,对业余选手而言,在很多的马拉松跑鞋中,其性价比也是最高的之一。

个人认为,挑选跑鞋,合脚,不磨脚,简便,抓地好,支撑好,缓冲和回弹适度,样式靓丽,价格便宜,这些是咱们业余跑手的基本要求,而海尔斯777s跑鞋强于国内外其它牌子的跑鞋。

欢迎沟通!  李亚杰  电话 18008408004    微信 17708456041

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沙发
宣布于 2018-10-2 20:55:39 | 只看该作者
感谢共享、沟通,祝福楼主今后跑的更好。
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