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[日记] 跑步的缘分

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发表于 2018-10-2 09:10:07 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
跑步6年多了,肥胖跑没了(体重从166.6斤跑到不足120斤,最轻109斤),风湿关节炎跑没了,肺部影印跑没了;配速从53岁开始跑步的6-8分配速跑到了60岁还可跑3分左右的配速;从不懂跑步到现在可帮跑友自我调伤,帮跑友改跑姿和设计马拉松PB培训......

6年多的跑步生活,从一开始就面临二个巨大困难,体重超大(168cm身高,体重166.6斤,腰向前弯10多度就感觉腹部顶住了)和风湿关节炎,如此,我得想法边减体重边调养风湿关节炎边练习跑步,如此,自己首马(儋州马)前3天学了姿势跑法去参赛,赛后花了几月将道家的一些功法和训练方法结合起来,琢磨了一套“因人而异,因鞋而异,因环境而异”的走跑技术和训练方法,这套方法就是静跑--从轻站到轻走再到轻跑,边训练边调伤,边训练边缓解疲劳。

采用静跑技术跑马,带伤跑也不是难题。从2013年11月8日参加雷公山超100公里马拉松后,回家休息,不小心扭伤了右膝,几天后的广马和上马,都是带伤跑,特别上马不参赛且跑不进330,下届就得抽签。如此,开始琢磨如何把静跑技术和伤痛防控结合起来,这一琢磨就是5年。这5年中最难忘的是下面几件事:
2014年,北马带伤(左膝下方颈骨扭伤)参赛,312完赛。
2015年,北马带伤(左膝下方颈骨扭伤)参赛,pb,308完赛。上马带伤(左膝下方颈骨扭伤,右腿足弓伤痛)参赛,再次pb,303完赛。
2015年11月14日-12月13日,参加益动封神榜比赛,2双海尔斯旧跑鞋(44码290-350g/双)帮我30天带伤跑了2473公里。
2017年初,穿亚瑟士跑鞋带学员练间歇跑,得了足底筋膜炎,最后调好就是从去年9月北马到年底12月中山马,跑了7个全马,从10多公里连续跑,跑到30多公里连续,足底筋膜炎未复发。
2018年,我在网上发起了免费为跑友调膝盖的活动,直接参与的人数500多人,间接的就更多了。调伤过程中,发现伤痛调好不难,难的是要防控伤痛复发,小部分跑友因跑步发力而导致伤痛或伤痛复发,大部分跑友是穿错了鞋导致伤痛和伤痛复发。
2018年北马,又1个好友跑进了300。我一看到海尔斯777s跑鞋的图片,根据我多年测试边跑边调伤的经验,就认定这双跑鞋对跑友是利好。我推荐了内蒙古呼伦贝尔海拉尔的男跑友(53岁)参与海尔斯北马跑团,并分析和鼓励他今年北马不用担心足底筋膜炎复发了,pb 300有希望。结果他2小时59分8秒完赛,他如愿,我也如愿。


跑步6年多以来,试了双星,多威,海尔斯,牛顿,索康尼,brooks,亚瑟士,美津浓,李宁,altra等品牌的30多款跑鞋,个人认为,海尔斯777s跑鞋是目前我试过的跑鞋中,最适合练习静跑的跑鞋,也是最适合边训练边调伤养伤的跑鞋,对业余选手而言,在众多的马拉松跑鞋中,其性价比也是最高的之一。

个人认为,选择跑鞋,合脚,不磨脚,轻便,抓地好,支持好,缓冲和回弹适度,款式靓丽,价格便宜,这些是我们业余跑手的基本要求,而海尔斯777s跑鞋强于国内外其它牌子的跑鞋。

欢迎交流!  李亚杰  电话 18008408004    微信 17708456041

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沙发
发表于 2018-10-2 20:55:39 | 只看该作者
感谢分享、交流,祝愿楼主以后跑的更好。
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