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[日记] 江鳥飛2018跑步日记

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主题
发表于 2018-1-2 08:52:20 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  
  
距离(KM
时间
均速(KM/H
配速(Min/KM
备注
力量锻炼
11
10.60
0:43:59
14.46
0:04:09
晴,8:00,内江
00:50:00

推荐
 楼主| 发表于 2018-12-24 10:11:21 | 只看该作者
        距离(KM)        时间        均速(KM/H)        配速(Min/KM)        备注        力量锻炼
12月20日        22.30         1:52:05        11.94        0:05:02        阴,16:00,古宇湖       
12月21日        22.30         2:00:06        11.14        0:05:23        阴,16:00,古宇湖        
12月22日        22.30         1:59:46        11.17        0:05:22        阴,15:30,西区+古宇湖       
12月23日        31.81         2:43:21        11.68        0:05:08        阴,15:50,古宇湖+西区       
推荐
 楼主| 发表于 2018-12-18 11:00:56 | 只看该作者
        距离(KM)        时间        均速(KM/H)        配速(Min/KM)        备注        力量锻炼
12月13日        20.75         1:54:05        10.91        0:05:30        阴,16:25,古宇湖        
12月15日        35.75         3:14:40        11.02        0:05:27        阴,6:17,西区+古宇湖       
12月16日        22.35         1:47:51        12.43        0:04:50        晴,16:40,西区        
12月17日        20.75         1:51:25        11.17        0:05:22        晴,16:25,古宇湖        
推荐
 楼主| 发表于 2018-12-13 09:44:22 | 只看该作者
        距离(KM)        时间        均速(KM/H)        配速(Min/KM)        备注        力量锻炼
12月10日        21.75         1:48:12        12.06        0:04:58        阴,16:10,古宇湖        
12月11日        22.21         1:45:21        12.65        0:04:45        阴,16:40,西区        
12月12日        21.75         1:55:42        11.28        0:05:19        阴,16:10,古宇湖        
沙发
 楼主| 发表于 2018-1-3 11:05:37 | 只看该作者
  
  
距离(KM
时间
均速(KM/H
配速(Min/KM
备注
力量锻炼
12
25.52
2:02:33
12.49
0:04:48
阴,17:00,西区
00:30:00

板凳
 楼主| 发表于 2018-1-4 10:40:45 | 只看该作者
  
  
距离(KM
时间
均速(KM/H
配速(Min/KM
备注
力量锻炼
13
15.40
1:09:19
13.33
0:04:30
阴,17:00,西区
00:30:00

4
 楼主| 发表于 2018-1-5 08:59:36 | 只看该作者
  
  
距离(KM
时间
均速(KM/H
配速(Min/KM
备注
力量锻炼
14
11.05
1:00:59
10.87
0:05:31
阴,17:00,西区
01:00:00

5
 楼主| 发表于 2018-1-8 11:01:26 | 只看该作者
  
  
距离(KM
时间
均速(KM/H
配速(Min/KM
备注
力量锻炼
15
14.61
1:08:17
12.84
0:04:40
阴,17:00,西区
0:20:00
16
31.85
2:43:29
11.69
0:05:08
阴,15:30,古宇湖
0:20:00

6
 楼主| 发表于 2018-1-10 11:02:25 | 只看该作者
  
  
距离(KM
时间
均速(KM/H
配速(Min/KM
备注
力量锻炼
18
17.71
1:21:40
13.01
0:04:37
晴,17:00,西区
0:00:00
19
13.78
1:16:00
10.88
0:05:31
晴,17:00,古宇湖
0:20:00

7
 楼主| 发表于 2018-1-11 11:09:39 | 只看该作者
  
  
距离(KM
时间
均速(KM/H
配速(Min/KM
备注
力量锻炼
110
15.97
1:14:48
12.81
0:04:41
晴,17:00,西区
0:20:00

8
 楼主| 发表于 2018-1-12 10:31:10 | 只看该作者
  
  
距离(KM
时间
均速(KM/H
配速(Min/KM
备注
力量锻炼
111
16.52
1:42:58
9.63
0:06:14
晴,17:00,西区
0:20:00

9
 楼主| 发表于 2018-1-15 12:03:34 | 只看该作者
  
  
距离(KM
时间
均速(KM/H
配速(Min/KM
备注
力量锻炼
112
20.76
1:32:54
13.41
0:04:28
阴,17:00,西区
0:20:00
113
10.24
0:55:19
11.11
0:05:24
阴,17:00,古宇湖
0:20:00
114
36.09
2:57:34
12.19
0:04:55
晴,15:30,古宇湖
0:00:00

10
 楼主| 发表于 2018-1-17 10:31:56 | 只看该作者
  
  
距离(KM
时间
均速(KM/H
配速(Min/KM
备注
力量锻炼
116
17.22
1:20:51
12.78
0:04:42
晴,17:00,西区
0:20:00

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