18luck官方网站网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 32972|回复: 1210
打印 上一主题 下一主题
收起左侧

[日记] 南昌妖哥的日记

  [复制链接]
跳转到指定楼层
主题
发表于 2015-8-12 11:54:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
前面的日记慢慢的补上,日记就从这周开始吧,周一休跑,周二早上有事情没能跑步,晚饭后骑行24.4公里,用时80分钟。
今天早上5点开始,半程结束用时2:23:30,有史以来最慢的一次半马。
推荐
 楼主| 发表于 2017-1-10 11:08:25 | 只看该作者
11-8晨跑12.35公里用时1小时20分,消耗851.7大卡,月跑量100公里。
板凳
 楼主| 发表于 2015-8-12 12:38:31 | 只看该作者
本月1号建军节,由江西上饶.九江.湖南等地过来的老兵组成的方阵跟南昌市长跑协会.青山湖长跑队.艾溪湖长跑队及黎明长跑队组成的方阵一起从八一大桥下面开始,到八一广场结束,江西二台,江南都市,江西信息全程跟踪拍摄报道。
4
 楼主| 发表于 2015-8-12 12:39:07 | 只看该作者
2号跑休,晚上游泳1个小时。
5
 楼主| 发表于 2015-8-12 12:40:35 | 只看该作者
3号跑休,4号跑休,下午游泳1个小时,晚上俯卧撑.平板支撑两组。
6
 楼主| 发表于 2015-8-12 12:43:42 | 只看该作者
本帖最后由 南昌前进-妖哥 于 2015-8-12 12:49 编辑

5号晨跑21.12公里,用时2:13:34,配速6:19。晚上床上俯卧撑.平板支撑一组,月跑量28公里。
7
 楼主| 发表于 2015-8-12 12:48:14 | 只看该作者
6号星期四,跑休,晚饭后骑行22公里,用时81分钟,月骑行量22公里。
8
 楼主| 发表于 2015-8-12 12:54:56 | 只看该作者
本帖最后由 南昌前进-妖哥 于 2015-8-12 13:01 编辑

7号周五,晴,早晨半马(21.48K),用时2:18:06,配速6:25,月跑量49.6公里。
9
 楼主| 发表于 2015-8-12 13:07:36 | 只看该作者
8号是全民健身日,一大早就赶往新余市去参加活动,跟新余18luck官方网站的跑友们一起跑仰天岗的消防通道,7公里上坡7公里下坡,回到单位后又补了8公里的路跑,顺便结束了咕咚线上的巴中站半马赛事,总里程22.22K用时2:23:26,配速6:27,月跑量71.82K。晚上俯卧撑及平板支撑两组。
10
 楼主| 发表于 2015-8-12 16:54:45 | 只看该作者
9-10号跑休。
11号骑行24.4K,用时80分钟,月骑行量46.5K。
11
 楼主| 发表于 2015-8-12 17:00:41 | 只看该作者
12号,天气阴,洗刷刷.拉伸,5点开跑,半程21.12K,7点39结束,用时143分钟,配速6:47,有史以来最慢的一次半程。月跑量100公里。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

|18luck官方网站网 - 马拉松跑步交流网站 ( )

GMT+8, 2019-4-4 17:36

Powered by X3.4

© 2001-2017

快速回复 返回顶部 返回列表