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[日记] 越跑越健康

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主题
宣布于 2014-3-1 16:18:36 来自手机 | 只看该作者 回帖奖赏 |倒序阅览 |阅览形式
本帖最后由 农转非 于 2014-3-1 16:26 修改

自2013年8月11日开端学习跑步,用过2款软件记载,从第二款软件记载开端吧(2014年2月18日)。
今日阵雨,跑7.6k,00:57:17。共47k。
前几天跑右脚背痛,走路不痛,歇息了几天今日好多了,但仍是不敢跑。
感谢各位教师指导!
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 楼主| 宣布于 2014-6-1 22:09:03 | 只看该作者

674294751
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活动
操练方案
Team Garmin
上传
化院跑圈
周日, 2014 六月 1 15:23 北京标准时刻 按 674294751
活动类型: 跑步 | 事情品种: 未分类 | 道路: --
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摘要信息
间隔:        32.03 公里
时刻:        3:37:12
均匀配速:        6:47 分钟/公里
高度增加:        10 米
卡路里:        2,039 千卡
概况
计时
时刻:        3:37:12
移动时刻:        3:36:16
通过时刻:        3:51:21
均匀配速:        6:47 分钟/公里
均匀移动配速:        6:45 分钟/公里
最佳配速:        5:01 分钟/公里
速度配速
海拔高度
高度增加:        10 米
高度削减:        9 米
最低海拔:        34 米
最高海拔:        38 米
计时圈33
检查分段材料
分段
时刻
间隔
均匀配速
摘要信息        3:37:11.7        32.03        6:47
1        7:11.9        1.00        7:12
2        7:00.5        1.00        7:01
3        7:00.4        1.00        7:00
4        6:47.8        1.00        6:48
5        6:58.9        1.00        6:59
6        7:10.2        1.00        7:10
7        7:01.3        1.00        7:01
8        7:00.7        1.00        7:01
9        6:49.8        1.00        6:50
10        5:46.4        1.00        5:46
11        6:17.1        1.00        6:17
12        6:28.0        1.00        6:28
13        6:29.3        1.00        6:29
14        6:35.2        1.00        6:35
15        6:34.1        1.00        6:34
16        6:51.6        1.00        6:52
17        6:32.6        1.00        6:33
18        6:21.9        1.00        6:22
19        6:39.6        1.00        6:40
20        6:32.1        1.00        6:32
21        6:39.8        1.00        6:40
22        7:06.1        1.00        7:06
23        7:06.1        1.00        7:06
24        6:46.6        1.00        6:47
25        6:47.1        1.00        6:47
26        7:24.4        1.00        7:24
27        6:54.5        1.00        6:54
28        6:49.2        1.00        6:49
29        6:37.6        1.00        6:38
30        6:44.2        1.00        6:44
31        7:13.7        1.00        7:14
32        6:39.2        1.00        6:39
33        :13.8        0.03        6:43
气候
28℃
温度感觉 31℃
10 公里/小时 东北东 风力
湿度 74%
来历: ZHHH
其他信息

设备:
Garmin Forerunner 10, 2.40.0.0
摘要数据:
原始
地图
+
-
Bing
地图
图层

100 feet50 m
© 2013 Nokia© 2014 Microsoft Corporation
圈数
图表
均匀
计时
Expand

41:40
1:23:20
2:05:00
2:46:40
3:28:20
04:00
08:00
12:00
16:00
配速 (分钟/公里)
海拔高度
Expand

5
10
15
20
25
30
-50
0
50
高度 (米)
引荐
 楼主| 宣布于 2014-6-8 11:25:33 | 只看该作者
本帖最后由 农转非 于 2014-6-8 11:27 修改

2014,6,8
日12K,月73K,年963K。
间隔:        11.85 公里
时刻:        1:25:57
均匀配速:        7:15 分钟/公里
高度增加:        52 米
卡路里:        741 千卡
概况
计时
时刻:        1:25:57
移动时刻:        1:25:56
通过时刻:        1:26:04
均匀配速:        7:15 分钟/公里
均匀移动配速:        7:15 分钟/公里
最佳配速:        3:49 分钟/公里
速度配速
海拔高度
高度增加:        52 米
高度削减:        57 米
最低海拔:        14 米
最高海拔:        49 米
计时圈12
检查分段材料
分段
时刻
间隔
均匀配速
摘要信息        1:25:56.9        11.85        7:15
1        7:30.7        1.00        7:31
2        7:20.0        1.00        7:20
3        7:16.4        1.00        7:16
4        6:54.7        1.00        6:55
5        6:53.4        1.00        6:53
6        7:19.6        1.00        7:20
7        7:23.8        1.00        7:24
8        7:17.0        1.00        7:17
9        7:04.8        1.00        7:05
10        7:22.8        1.00        7:23
11        7:34.4        1.00        7:34
12        5:59.3        0.85        7:04
引荐
 楼主| 宣布于 2014-6-4 20:57:44 | 只看该作者
2014,6,4
日8K,月53K,年943K。

间隔:        7.58 公里
时刻:        51:22
均匀配速:        6:46 分钟/公里
高度增加:        12 米
卡路里:        470 千卡
概况
计时
时刻:        51:22
移动时刻:        51:11
通过时刻:        51:56
均匀配速:        6:46 分钟/公里
均匀移动配速:        6:45 分钟/公里
最佳配速:        5:12 分钟/公里
速度配速
海拔高度
高度增加:        12 米
高度削减:        15 米
最低海拔:        32 米
最高海拔:        43 米
计时圈8
检查分段材料
分段
时刻
间隔
均匀配速
摘要信息        51:21.9        7.58        6:46
1        7:22.1        1.00        7:22
2        6:59.3        1.00        6:59
3        6:17.3        1.00        6:17
4        6:12.8        1.00        6:13
5        6:16.3        1.00        6:16
6        6:39.7        1.00        6:40
7        7:07.9        1.00        7:08
8        4:26.5        0.58        7:36
气候
26℃
温度感觉 26℃
3 公里/小时 北 风力
湿度 74%
来历: ZHHH
沙发
 楼主| 宣布于 2014-3-1 20:32:01 来自手机 | 只看该作者
步行4.85k.
板凳
宣布于 2014-3-1 20:59:53 | 只看该作者
健康榜首跑步第二!!!
4
 楼主| 宣布于 2014-3-1 21:30:31 来自手机 | 只看该作者
谢板凳哥!
5
 楼主| 宣布于 2014-3-1 21:39:12 来自手机 | 只看该作者
以此立帖,自至不能跑步停止,往长辈们监督。
6
 楼主| 宣布于 2014-3-2 15:55:19 来自手机 | 只看该作者
今日跑休,昨日跑时右脚背仍是有一点点痛,不敢盲目跑。
7
宣布于 2014-3-2 17:33:41 | 只看该作者
赞一个{:soso_e179:}
8
 楼主| 宣布于 2014-3-2 20:12:25 | 只看该作者

泄赞{:soso_e181:}{:soso_e181:}
9
 楼主| 宣布于 2014-3-3 08:36:35 来自手机 | 只看该作者
跑步13.26公里,耗时01:30:22,均匀时速8.80公里/小时,均匀配速00:06:48/公里,耗费热量848大卡。
10
 楼主| 宣布于 2014-3-3 09:03:48 来自手机 | 只看该作者
右脚疼痛感显着减轻。看来小伤痛还得多歇息。
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