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  • 7月22日完结放松跑,共11公里。 回复
  • 7月21日完结5公里排酸跑,跑步机上完结。 回复
  • 7月20日完结间歇操练5*400,长间隔25公里。 回复
  • 今日跑量完结  回复
  • 今日11.5公里完结。 回复
  • 今日11公里完结,跑的目的性不强。 回复
  • 今日完结总量11公里,1000米间歇4组,最终弥补250速度操练一组。 回复
  • 今日康复慢跑,排酸,养膝盖,10.5公里。 回复
  • 今日完结半程21.1公里,用时1小时48分43秒。 回复
  • 今日完结11公里,1公里热身,10公里快速跑,跑了1万米的最好成果,46分20秒。 回复
  • 今日完结11公里,1公里热身,10公里49分24秒。 回复
  • 今日第一次完结10组亚索800,鼓舞一下自己。哈哈 回复
  • 因为昨日的慢跑,今日状况不错,放松跑也跑到了47分50.一共完结进程11公里, 回复
  • 周日完结跑步16公里,马路,感觉连着3天马路有点累,不敢加量。 回复
  • 今日完结12公里,1公里热身,1公里康复,中心10公里,在马路上完结,跑进了50分,不错,哈哈。 回复
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2014年7月20日至7月26日跑步日志 2014-07-21
上星期决议以操练周期进行跑步状况和间隔的计算,现在操练周期尽管也是7天,但均是以周日的长间隔开端,依据长间隔的间隔和状况来调整周一和周二的跑量和强度,所 ...
(373)次阅览|(0)个谈论
2014年7月14日至7月19日跑步日志,本周期完结跑量54公里 2014-07-14
7月14日周一:今日慢跑,63分钟10.5公里,马路2公里,操场8.5公里,昨日进行公路的半程,今日康复膝盖。感觉不错,哈哈,可是我觉得现在方案有点乱,速度和间隔 ...
(406)次阅览|(0)个谈论
2014年7月7日至7月13日跑步日志,本周完结跑量80公里 2014-07-07
7月7日周一:今日完结11公里,热身1公里,操场10公里,放松跑。原本应该跑休的,可是上星期末调整了操练方案今后,决议今日持续跑,因为周末两天均是3点50起床,今 ...
(400)次阅览|(0)个谈论
2014年6月30日至7月6日跑步日志,本周完结跑量74. 2014-07-01
6月30日周一:跑休 7月1日周二:公路热身1公里,操场轻松跑10公里,均匀配速4分46,10公里用时49分58表,GPS表间隔计数竟然多了490米,搞得自己后2公里不像是轻 ...
(459)次阅览|(0)个谈论
2014年6月23日到6月29日跑步陈述,本周跑量89公里,6月跑量309公里 ... 2014-06-23
周一:今日放松跑,1公里热身,10公里放松跑也进入到了50分之内,跑量11公里。 周二:今日进行间歇跑,热身3000米,亚索800进行了7组,感觉第一组跑快了,影响了 ...
(424)次阅览|(0)个谈论
2014年6月16日到6月22日跑步总结,本周跑量74公里 2014-06-18
周一:11公里,轻松跑,1公里热身,10公里的均匀配速5分05 周二:12公里,亚索800共6组,均匀用时3分22左右,前三组进入到了3分20之内 周三:7公里,跑步机,减 ...
(395)次阅览|(0)个谈论

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渊缘 2014-6-16 10:45
上午好
渊缘 2014-6-10 08:40
加油
渊缘 2014-6-9 07:28
你好
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