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  • 个人主页
  • 服装尺码m
  • 跑鞋尺码41
  • 邮箱364756255@.QQ.com
  • 性别
  • 生日1983 年 7 月 22 日
  • 兴趣爱好马拉松,超级马拉松
  • 居住地福建省 宁德市 蕉城区

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  • yangzubin1399 发表了新日志 5-14 13:01
    2014.5.11到5.14晨练记录
    11号跑休,室内健身40分钟。 12号绕圈慢跑70分钟,跑后拉伸放松。 13号塔山1.8公里上坡跑3组,用时57分30秒,分组8'15,7'38,7'12,跑后拉伸放松。 14号跑 ...
  • yangzubin1399 发表了新日志 2-1 15:29
    2014.2.1.晨跑记录
    今晨场地放松跑12.5公里,用时1小时1分23秒,马年有家人陪伴一起训练,感觉不错!明天计划2小时跑,还是为了福州12小时跑积累耐力,也为了将来的其它赛事做铺垫 ...

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2015-05-22 2015-05-22
5月21日下雨在家简单运动,22号晨起骑车21公里,用时44分钟,前慢后快!
(320)次阅读|(0)个评论
2015-05-20 2015-05-20
5月19日上班忙,工作中步行了几公里。5月20日下午跑步15公里,用时1小时5分,平均配速4分21秒,前面放松,逐渐提速,第13公里跑到3分41秒。 ...
(357)次阅读|(0)个评论
2015-05-20 2015-05-20
5月18日晨跑北岸公园13.3公里,用时1å°æ—¶ã€‚å‰é¢æ”¾æ¾ï¼Œä¸­é—´å¿ ...
(325)次阅读|(0)个评论
2015-05-18 2015-05-18
5月18日晨跑北岸公园13.3公里,用时1小时。前面放松,中间快跑,后面放松!
(315)次阅读|(0)个评论
2015-05-17 2015-05-17
5月15号基本没动,16号下午骑车30分钟,17号早上力量训练15分 ...
(349)次阅读|(0)个评论
2015-05-17 2015-05-17
5月15号基本没动,16号下午骑车30分钟,17号早上力量训练15分钟。
(328)次阅读|(0)个评论

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八零 2015-5-22 15:42
yangzubin1399 : 八零哥看到你又入选2015意大利巨人之旅名单,祝贺一下!香港24小时缘聚后,3月底参加福州12小时跑不在状态,看到你的队友女子组封后,可见你们平时的训练很有质 ... 谢谢~~不小心巨人之旅又抽中签,只有再去一趟了。我跑越野百公里习惯了,基本是力量留在后半程。所以长距离我的优势就出来了。 去台湾玩得开心。 年底有个大理100,过来玩玩吗 ...
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