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路越er 2015-11-3 10:17
朗迹天边: 你好!我十分赏识于兴波教师的文章,将专业与业余的操练架起桥梁,十分可贵!我收拾大部分的文章在我的《朗迹天边“知”日记》,并将其间的理念运用到操练中去, ...
330是十分好的成果了,加油!
朗迹天边 2015-3-15 23:12
你好!今日的全程跑完,脚很奇特得应付了42公里,跑的很轻松。我的首马,净成果410以内。这个月跑量就前几天三次凑个40公里。看来之前的操练仍是有用,心态放低,跟跑战术省力和到位的补给是很好的经历。谢谢你的辅导!今后我尽量不太执着,低要求,高完结,好一点。再次谢谢!
重装铁浮屠 2015-2-1 20:12
朗迹天边 : 多谢!其实我做什么工作都能够很好悟到,但总会纠结在一些方向上的取舍,这是只缘身在此山中的原因。所以你一句话就能够让我恍然大悟,理解伤其十指不如断其一指 ... 说得好啊,确实是体系项目,没有全体的进步,马拉松很难成果安稳 咱们业余选手便是要以实战为起点,实战练兵,专业运动员练全才能是让自己进入巅峰,咱们业余选手假如练全才能那便是花架子 只需根本技巧和跑步姿态练好,剩余的便是实战,最近的一次竞赛成果便是自己的尽力方向,用实战来影响来进步动力,至于破纪录发明光辉,那是今后的工作,功到自 ... ...
重装铁浮屠 2015-1-31 22:16
朗迹天边 : 十分感谢!很有针对性的辅导。我昨日练亚索(减量只弄了4组),明日想测10公里,看来都不需求。下来的操练很清晰了:跑量,然后便是有针对性的跑量,针对性便是 ... 不敢当,不过我感觉你也是一个动脑筋的跑友,只需多动脑筋,总会有高效率的办法,你说得有针对性跑量我就没说出来——是这个意思,便是既有跑量,又有针对性 工作选手全天全年都仔细操练还有奖金鼓励,他们虽然是分隔分项操练,可是总时刻比咱们多,所以他们能够每项都练得很到位,咱们业余选手没有那么多的时刻和资源,所以咱们没有肯定的掌握必定不能分 ... ...
重装铁浮屠 2015-1-29 22:52
朗迹天边 : 重装兄!1月11日半程竞赛142,最终三公里430,跑完挺轻松,由于我类型是慢热的,一开始不能太快。19日、26日平生榜首、二次30公里以上的LSD,30和35,配速都在53 ... 乳酸的加强不是加强速度,是加强保持的间隔和时刻,假如430的配速能跑一个小时腿不酸不重,那么不是进步速度,而是再多跑10分钟,直到20公里,然后看第二天的康复状况,假如没有任何问题再恰当进步速度 关于马拉松而言,乳酸跑便是速度操练了,可是仍是要以耐力为中心,亚索和万米没必要练,练练腿部肌肉就能够了 ... ...
重装铁浮屠 2015-1-29 22:48
朗迹天边 : 重装兄!1月11日半程竞赛142,最终三公里430,跑完挺轻松,由于我类型是慢热的,一开始不能太快。19日、26日平生榜首、二次30公里以上的LSD,30和35,配速都在53 ... 亚索就没必要练了,业余选手唯一比专业选手强的当地便是针对性强,一旦某个竞赛合适自己那就有或许打败专业队员 详细来看,现在你的速度进步比较显着,那么接下来的瓶颈不再是耐力,也不太或许是速度自身,而是抗乳酸才能,当然,也或许即缺少耐力又缺少速度 我个人认为,针对3月的全马,就要练全程的主项,而不要用亚索和万米半马之类的来猜测才能水 ... ...
渊缘 2014-3-29 07:14
你好
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