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楼主: 巢湖天晴
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巢湖天晴的跑步日志

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2101
 楼主| 发表于 2019-8-25 12:24:33 | 只看该作者
2019年8月25日 星期日
晨跑旗山26公里。月累计229公里
由姥山路到底到亚父路,插上农村水泥路,问人沿着水泥路上山,一路鲜有他人,登顶后,极目远眺,风光无限好。会当凌绝顶,一览众山小。 巢城鳞次栉比的高楼尽收眼底,。
2102
 楼主| 发表于 2019-8-27 19:55:48 | 只看该作者
本帖最后由 巢湖天晴 于 2019-8-27 19:57 编辑

2019年8月27日 星期二
晨跑滨湖大道12公里。月累计241公里
今早天气闷热,跑至滨湖景城西区沿一条新建的未通车的柏油路 跑至农村水泥路,经过水泥厂,由北外环回。全身湿透。
2103
 楼主| 发表于 2019-8-29 11:01:23 | 只看该作者
2019年8月28日 星期三
晨单位场地跑12公里。月累计253公里。
今早天气凉爽,状态不错,跑的较快,平均配速4分30秒。
2104
 楼主| 发表于 2019-8-31 09:39:13 | 只看该作者
2019年8月31日 星期六
晨跑湖滨大道17公里。月累计270公里
早晨开跑迟,天气凉爽,本月超额完成任务
2105
 楼主| 发表于 2019-9-1 10:18:14 | 只看该作者
2019年9月1日 星期日
晨雨中滨湖大道18公里。月累计18公里
今早天气凉爽,跑的舒畅,速度较快。
2106
 楼主| 发表于 2019-9-3 12:07:52 | 只看该作者
2019年9月3日 星期二
晨雨中单位场地跑10公里。月累计28公里
今早开跑较迟,细雨霏霏中跑步,很是惬意,只是鞋子淋湿,跑起来打滑。
2107
 楼主| 发表于 2019-9-4 17:33:18 | 只看该作者
2019年9月4日 星期三
晨路跑龟山公园12公里。月累计40公里
今早凉快,跑的舒服,没上速度。
2108
 楼主| 发表于 2019-9-6 11:44:41 | 只看该作者
2019年9月6日 星期五
晨单位场地跑12公里。月累计52公里
今早以5分配速跑,天气凉快,走路的人多,影响跑步,没带水,上身湿透。
2109
 楼主| 发表于 2019-9-7 12:00:20 | 只看该作者
本帖最后由 巢湖天晴 于 2019-9-7 12:13 编辑

2019年9月7日 星期六
晨跑郁金香高地26公里。月累计78公里
早就听闻新的高速路口那里新修了一条到郁金香高地的路,今早6点多吃了一块月饼,喝了一杯麦片,带了一瓶水沿着北外环向东出发了。跑了5公里多,北外环到底,果然前面有一条崭新的沥青路和北外环连上了,几年没来,大变样。这条路和半汤的龙泉路也相连,大约又跑了500米,穿过高架,有一岔路,向右就是新的高速路口,向左是新的巨嶂山路,我沿着这条路,跑向郁金香高地。跑进高地,树木郁郁葱葱,我专门跑僻静小路,都是沥青路,应是自行车道,跑起来特舒服,前后附近空无一人,我贪婪呼吸新鲜空气,兴奋地大吼几声,惊得鸟儿扑腾飞起。穿过一片茂林,前面陡然出现用篱笆围起来的庄园,门楼上上写有紫薇山庄,这应该是个农家乐,好一个世外桃源。刚驻足观看,里面有一黄狗狂吠不已,竟朝我奔来,多年跑步,对付恶狗颇有经验,我转身弯腰,佯作捡拾石块,狗吓得退回去。,狗大都欺软怕硬。又跑了很长一段,期间高低起伏,陡坡较多,来到环山绿道,更大的挑战在这里。一路蜿蜒曲折,跑向山顶,大风口。极目远眺,风光无限好。马不停蹄,不跑回头路,我沿着另一条道跑下山,真是上山容易下山难,到处是陡坡和急弯,我十分小心地控制速度。下山后,一路狂奔,此时阳光晒得难受,一瓶水只剩五分之一,不得不控制。跑回到来时的巨嶂山路,右拐跑向北外环,跑了一截,太晒,穿过马路左边有少许树荫,跑到这时,体力下降,一路慢跑,到四康医院北门巧遇单位同事老孙,他也是马拉松爱好者,问我跑了多少。喝完最后一滴水后,我打起精神,一鼓作气,跑完最后一公里多的立交桥。今早晨跑强度大,富有挑战性,既锻炼了身体,又磨炼了意志,以后像这样长距离拉练争取每星期搞一次。
2110
 楼主| 发表于 2019-9-12 12:08:19 | 只看该作者
2019年9月9日 星期一
晨单位场地跑12公里。月累计90公里
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