18luck官方网站网

 找回暗码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开端

检查: 273|回复: 2
打印 上一主题 下一主题
收起左边

2:54:03,2019鲅鱼圈马拉松赛记

[仿制链接]
跳转到指定楼层
主题
宣布于 2019-5-28 22:07:58 来自手机 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖赏 |倒序阅览 |阅览形式
    5月26日举办的鲅鱼圈马拉松是我一共参与的第33场全马,也是我本年的首马竞赛,我已净成果2小时54分03秒接连第13次破三,能获得这个成果我个人是十分满足的,首先是我的备战操练不是很体系,由于从三月中旬到四月中旬一个月时刻我去山东莱钢学习练习,影响了操练,学习回来后到五月中旬单位还三班倒,天天上班熬夜没有歇息日,导致操练不体系,再加上竞赛时分从9公里开端到半程有近十公里的六级迎风,以及后期日晒高温,种种不利因素使得这次鲅马竞赛很值得回味!
         赛前头一天我下夜班,下午和鞍山18luck官方网站跑友一行十多人乘坐火车抵达鲅鱼圈,入住龙浩便利酒店,特别要感谢18luck官方网站仍然姐,给咱们咱们集体报名,预订酒店,收取参赛配备,组织好早餐,真的十分交心,晚上咱们咱们去酒店后边的一个小饭馆吃晚饭,我吃了一些家常炒菜和一碗米饭,饭后回到房间,把第二天的服装,跑鞋,号码布准备好,洗漱洗脚后九点就躺下睡了。可能是我下夜班的原因,很快我就睡着了,不过半途醒了三次,十一点多一次,两点多钟一次,最终一次醒来是四点,尽管醒了三次,但又能持续入眠,感觉精神状态还算能够。随后我喝了半瓶尖叫饮料,又喝了一些纯净水,躺在床上看了一会电视,五点吃了一根香蕉,起床洗漱排空,五点半去酒店餐厅吃早餐,我喝了一碗大米粥,两个小馒头和一些榨菜,回到房间歇息了一会,第2次排空,六点钟喝了一罐红牛,六点十五和跑友们一同出发去起点!
          酒店离起点很近,步行十分钟左右就到了,天气预报说今天有小到中雨,但是太阳出来了,多云放晴的态势,气温16到26度也不是很低,咱们合影留念后存包,我去卫生间第三次排空,来到全程起跑区域,人不是许多,我做了几下简略的拉伸,就坐在花坛上歇息,歇息到七点半我才起来站到起点拱门第三排的方位,七点三十五分我吃了一只康比特能量胶喝了几口水,然后再把小便排入事前准备好的空饮料瓶!
          七点四十分竞赛开端,由于人少,所以没有什么阻挠,我依照赛前拟定的方针,也便是在保底线破三情况下争夺好的成果,方案配速便是410内,40几就能够承受,这次我穿的鞋是簇新的多威9116,常常用它来竞赛现已不必磨合,跑的过程中身体感觉还算能够,便是身体有一点感觉沉重,不是那么太轻,由于我出去学习那一个月没有操控住嘴,体重增长了将近四斤,回来开端操控减重也才减了不到两斤,在竞赛的相片上显着感到比本来圆润了不少,从跑到第九公里开端噩梦来临了,便是在赛前忧虑的劲风,六级迎风吹的你眼睛都睁不开,每迈一步都像顶在墙上十分吃力,不得已我只能改动跑步姿势,低着头,弓着身体,改成小步幅,加速频率和摆臂来跑,在这迎风跑的几公里中,我的配速由40几降到了422,418,415,414,不只在身体上难过,并且心里也难过,忧虑假如一向迎风下去膂力会越来越不支,成果便是跑溃散,破三成空想!
        跑到20公里用时82分多,仍是能够承受的时刻,但是假如再有迎风就不好说了,谢天谢地21公里开端总算感触不到迎风了,道路是折回来去所以变成了顺风,我的心里悬着的石头总算落了地,能够定心的跑了,配速也逐步进步到之前40几,决心也足了,可能是迎风耗费了许多膂力的原因,我的身体也感觉十分疲惫,尽管没有迎风了,但是太阳却变得晒了,温度也在增高,我咬紧牙关坚持着配速不掉,从半程到三十公里我跑的是最累的一段,过了三十公里疲惫感没有这么强了,还剩十二公里了,我计算了下时刻破三应该问题不大了,假如跑好了争夺破255,感觉凭着自己的意志力和膂力配速也不能掉太多,不出所料,我一直配速没有掉,到结尾拱门前看计时器显现2小时54分多,心里仍是比较满足这个成果的。
        这次是我第四次参与鲅鱼圈马拉松了,究竟离家不到二百公里,吃住行还便利,便是竞赛时刻有点晚,天气炎热风还大,上一年也是高温劲风跑了257,在竞赛傍边有许多朋友给我呼吁加油助威,在此我深表感谢了

60B053CE-609C-4C44-8168-B16D79744F88.jpeg (41.52 KB, 下载次数: 0)

60B053CE-609C-4C44-8168-B16D79744F88.jpeg
沙发
宣布于 2019-5-29 09:06:56 | 只看该作者
A和C之间的人,太厉害了,敬服敬服
板凳
宣布于 2019-5-30 08:19:33 | 只看该作者
楼主年青便是好,轻松破三是常态化
您需求登录后才能够回帖 登录 | 注册

本版积分规矩

|18luck官方网站网 - 马拉松跑步沟通网站 ( )

GMT+8, 2019-6-22 14:19

Powered by X3.4

© 2001-2017

快速回复 回来顶部 回来列表