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2:54:03,2019鲅鱼圈马拉松赛记

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发表于 2019-5-28 22:07:58 来自手机 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    5月26日举行的鲅鱼圈马拉松是我总共参加的第33场全马,也是我今年的首马比赛,我已净成绩2小时54分03秒连续第13次破三,能取得这个成绩我个人是非常满意的,首先是我的备战训练不是很系统,因为从三月中旬到四月中旬一个月时间我去山东莱钢学习培训,影响了训练,学习回来后到五月中旬单位还三班倒,天天上班熬夜没有休息日,导致训练不系统,再加上比赛时候从9公里开始到半程有近十公里的六级顶风,以及后期日晒高温,种种不利因素使得这次鲅马比赛很值得回味!
         赛前头一天我下夜班,下午和鞍山18luck官方网站跑友一行十多人乘坐火车到达鲅鱼圈,入住龙浩快捷酒店,特别要感谢18luck官方网站依然姐,给我们大家团体报名,预定酒店,领取参赛装备,安排好早餐,真的非常贴心,晚上我们大家去酒店后面的一个小饭店吃晚饭,我吃了一些家常炒菜和一碗米饭,饭后回到房间,把第二天的服装,跑鞋,号码布准备好,洗漱洗脚后九点就躺下睡了。可能是我下夜班的缘故,很快我就睡着了,不过中途醒了三次,十一点多一次,两点多钟一次,最后一次醒来是四点,虽然醒了三次,但又能继续入睡,感觉精神状态还算可以。随后我喝了半瓶尖叫饮料,又喝了一些纯净水,躺在床上看了一会电视,五点吃了一根香蕉,起床洗漱排空,五点半去酒店餐厅吃早餐,我喝了一碗大米粥,两个小馒头和一些榨菜,回到房间休息了一会,第二次排空,六点钟喝了一罐红牛,六点十五和跑友们一起出发去起点!
          酒店离起点很近,步行十分钟左右就到了,天气预报说今天有小到中雨,可是太阳出来了,多云转晴的态势,气温16到26度也不是很低,大家合影留念后存包,我去卫生间第三次排空,来到全程起跑区域,人不是很多,我做了几下简单的拉伸,就坐在花坛上休息,休息到七点半我才起来站到起点拱门第三排的位置,七点三十五分我吃了一只康比特能量胶喝了几口水,然后再把小便排入事先准备好的空饮料瓶!
          七点四十分比赛开始,由于人少,所以没有什么阻挡,我按照赛前制定的目标,也就是在保底线破三情况下争取好的成绩,计划配速就是410内,40几就可以接受,这次我穿的鞋是崭新的多威9116,经常用它来比赛已经不用磨合,跑的过程中身体感觉还算可以,就是身体有一点感觉沉重,不是那么太轻,因为我出去学习那一个月没有控制住嘴,体重增长了将近四斤,回来开始控制减重也才减了不到两斤,在比赛的照片上明显感到比原来圆润了不少,从跑到第九公里开始噩梦来临了,就是在赛前担心的大风,六级顶风吹的你眼睛都睁不开,每迈一步都像顶在墙上十分费力,不得已我只能改变跑步姿态,低着头,弓着身体,改成小步幅,加快频率和摆臂来跑,在这顶风跑的几公里中,我的配速由40几降到了422,418,415,414,不仅在身体上难受,而且心里也难受,担心如果一直顶风下去体力会越来越不支,结果就是跑崩溃,破三成泡影!
        跑到20公里用时82分多,还是可以接受的时间,但是如果再有顶风就不好说了,谢天谢地21公里开始终于感受不到顶风了,路线是折返回去所以变成了顺风,我的心里悬着的石头终于落了地,可以放心的跑了,配速也逐渐提高到之前40几,信心也足了,可能是顶风消耗了大量体力的原因,我的身体也感觉非常疲劳,虽然没有顶风了,可是太阳却变得晒了,温度也在增高,我咬紧牙关坚持着配速不掉,从半程到三十公里我跑的是最累的一段,过了三十公里疲劳感没有这么强了,还剩十二公里了,我计算了下时间破三应该问题不大了,如果跑好了争取破255,感觉凭着自己的意志力和体力配速也不能掉太多,果然如此,我始终配速没有掉,到终点拱门前看计时器显示2小时54分多,心里还是比较满意这个成绩的。
        这次是我第四次参加鲅鱼圈马拉松了,毕竟离家不到二百公里,吃住行还方便,就是比赛时间有点晚,天气炎热风还大,去年也是高温大风跑了257,在比赛当中有很多朋友给我呐喊加油助威,在此我深表感谢了

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沙发
发表于 2019-5-29 09:06:56 | 只看该作者
A和C之间的人,太厉害了,佩服佩服
板凳
发表于 2019-5-30 08:19:33 | 只看该作者
楼主年轻就是好,轻松破三是常态化
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