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姿态跑法马拉松操练营开端招募

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宣布于 2019-4-9 16:08:44 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖赏 |倒序阅览 |阅览形式
本帖最后由 尘封 于 2019-4-9 16:12 修改

   跟着锡马、重马完毕,数数日子,5月要开端备战北马,北马之后备战上马,接着是广马、厦马,跑着跑着,又到了2020年的锡马。准备半年,跨度一整年,从2019北马到2020锡马,跑步学院马拉松PB操练营,正式晋级为姿态跑法马拉松操练营,今天
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榜首部分 姿态跑法马拉松操练营介绍
1.1 姿态跑法马拉松操练营介绍
    从2015年9月开端,跑步学院开端在我国练习跑步教练,三年多的时间里,咱们累计练习了450位姿态跑法教练学员。2017年,咱们在上海和北京连续举行了4场以姿态跑法技能为操练主轴的马拉松操练营,效果斐然。2018年9月和2019年3月,阐释姿态跑法周期操练系统的LEVEL 2教练认证课程在我国举行,姿态跑法的周期操练法在我国正式进入成长期。
    依托姿态跑法科学的操练系统,依据4场马拉松操练营的经历,咱们聚集了涣散在全国各地的姿态跑法教练,在2019年春天,在更多城市推出姿态跑法马拉松操练营。新的操练营贯穿全年,聚集于马拉松周期操练与跑步技能操练,旨在为操练营学员供给科学、适合的的周期操练组织。
    姿态跑法以为,马拉松操练的要点不在堆跑量,而在于操练的质量。只需跑者严格履行教练拟定的的操练方案,打破4:00、3:30、3:00、2:50等个人记载,将是瓜熟蒂落的事。咱们也许诺,假如学员严格履行了操练方案却未能完结成果提高,咱们将全款交还。
1.2 姿态跑法操练系统介绍
    “姿态跑法”诞生于1977年,它的提出者尼可拉斯·罗曼诺夫博士曾是运动生物力学、体育教育和运动操练上的资深讲师,特别专精于田径的操练理论与实践操练法。他致力于开发能够提高运动功率与体现的姿态跑法(Pose Method),其间基本概念的运用规模含括跑步、田径、游水、自行车、体操、竞速滑轮与滑雪项目。
    罗曼诺夫博士运用姿态跑法来操练世界各国的铁人三项和跑步的精英选手以及业余运动员。他曾担任美国、英国、俄罗斯等五国的国家奥运代表队教练,并带过英国铁人三项国家代表队参与 2000 年与 2004 年的奥运会。在 2012 年伦敦举行的残奥会中,罗曼诺夫博士带领的选手共有三人夺得金牌。
1.3 姿态跑法马拉松操练营特征
特征一:从“思维”开端
先教(育),后(训)练。
>> 教育:
从跑步技能下手,真实教你“怎么跑步” 。操练营的总教练是姿态跑法我国区总教练(提名人之一),各地履行教练都是姿态跑法各地的授课教练,都有着丰厚的马拉松竞赛经历。操练营会非常重视跑步技能的“教育”,只要“脑筋”对跑步这件事儿深化地了解,“身体”才干做到,并一向愈做愈好。
>> 学识:
操练营的总教练与各地执教教练具有答复跑者们绝大多数问题的才能,能够让你全面深刻地知道跑步。
>> 技巧:
姿态跑法的技能操练贯穿于悉数的操练周期。
特征二:科学化操练
>> 数据化:
科学操练的方针之一是数据化。操练营期间,每位学员都必须佩带Garmin的跑表和心率带完结操练,凭借Garmin齐备的软硬件生态系统用以操练数据剖析。
>> 个人化:
科学操练的方针之二是个人化。操练营开端前,整体学员会进行2000米的跑步成果测验。依据测验成果对应以不同的分组和操练方案。在操练营期间,每一位学员的分组和操练量会依据操练状况实施动态调整。
>> 周期化:
科学操练的方针之三是周期化。
-每个操练周期都将分为四个完好的周期(2K周期、10k周期、半马周期、全马周期),每个周期会针对性的提高跑者的跑步才能。
特征三:运动伤病有确保
运动损害一向是一切运动项目无法防止的问题。本次操练营立异性地引入了中康美复运动诊所,由专门的康复教练对操练中呈现的伤病问题进行评价和康复辅导。中康美复是一家专心于骨科及运动医学康复的医疗服务连锁组织,由一支在骨科和康复服务方面经历丰厚的全球化团队组成。2018年,中康美复成为首钢男篮指定的康复组织。
1.4 操练意图
经过16周或更长的周期化操练,全面提高跑者的技能、力气、体能与意志力,帮助跑者在方针赛事中完结个人PB(成果提高),更持久更健康地跑下去。
1.5 方针赛事
2019年北京马拉松-全马;2019年上海马拉松-全马;2019年合肥马拉松-全马;2019年杭州马拉松-全马2019年广州马拉松-全马;2020年厦门马拉松-全马;2020年无锡马拉松-全马;2020年重庆马拉松-全马等其他同期举行的全马赛事




沙发
宣布于 2019-4-12 20:32:20 | 只看该作者
确保到达什么方针的操练,靠谱吗?
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