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2019年2月份跑步总结

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发表于 2019-2-28 14:39:02 来自手机 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
         2019年2月份跑步总结
   
      本月我跑步出勤一共18天,总跑量约315公里,这个月我没有受到过春节和足底筋膜炎伤痛的影响,依旧带着伤坚持训练,较好地完成了训练任务,从去年十一月份开始跑量连续第四个月超过三百公里,这是我跑步生涯里表现最好的一次冬训了!
       跑步情况如下:利用上白班早晨跑了六次10公里,其中两次速度跑分别是39分09和38分46,利用上中班早晨跑了一次35公里长距离和两次18公里,18公里配速分别是413和415,利用下中班早晨跑了三次玉佛山风景区12公里山路跑,利用中班反夜班早晨去科大操场跑了400乘10组,800乘4组和400乘10组,1000乘3组间歇跑共两次,利用休息早晨跑了四次30公里长距离,配速分别是421,419,409,407!
         这个月初期我的足底筋膜炎症状更加严重,每次跑完步走路都钻心的疼,我积极的采用理疗灯照射,涂抹扶他林药膏,热水泡脚,按摩足底,拉伸等各种手段,症状有所缓解并减轻了,下月初单位组织我出门进行为期一个多月的学习培训,跑步也会中断,重庆马拉松也不能参加了,只能学习回来再跑步了,但是这也没什么大不了的,就相当于给自己放个假好好休息一下了!
沙发
发表于 2019-2-28 22:16:34 | 只看该作者
坚持得蛮好滴
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