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楼主: 自在跑
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自 在 跑

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731
 楼主| 发表于 2018-9-30 09:21:05 | 只看该作者
9月29日 周六 05 57

场地塑胶跑道,外道18KM跑~
时间:1 29 00
均速:4 57

近几个月来,首次跑进了5分的配速。
早上海洋、火话2大神轻松33几跑了20KM,小年轻太厉害了。

今日跑量:18KM
本月跑量:187KM
年度跑量:838KM

732
 楼主| 发表于 2018-9-30 09:32:05 | 只看该作者
9月30日 周日 05 54

场地塑胶跑道,外道15KM跑~
时间:1 13 24
均速:4 53

昨早才跑18KM,以为今天跑不动了。但今早来场地跑步的跑者很多,受跑步氛围影响,又跑进了5分的配速。

今日跑量:15KM
本月跑量:202KM
年度跑量:853KM

733
 楼主| 发表于 2018-9-30 09:49:37 | 只看该作者
2018年  ——

月跑量:39KM+42KM=81KM~

月跑量:30KM~


月跑量:135KM~

四月跑量:175KM~

五月跑量:128KM~

六月跑量:38KM~

七月跑量:0KM~

八月跑量:64KM~

九月跑量:202KM~

年度跑量:853KM~
734
 楼主| 发表于 2018-10-9 15:29:47 | 只看该作者
10月4日 周四 06 48

老家附近公路7KM跑+老家后山坡5KM上下坡跑~
时间:1 12 15
均速:06 01

今日跑量:12KM
本月跑量:12KM
年度跑量:865KM

735
 楼主| 发表于 2018-10-9 15:34:01 | 只看该作者
10月6日 周六 16 25

上南山。沿鹏峰后围墙、南山水泥路~
3KM上山时间:25 53
1.6KM上山时间:14 34

今日跑量:11KM
本月跑量:23KM
年度跑量:876KM

点评

还是没改,3KM上山时间应为:24 53  发表于 2018-10-31 13:26
写错,3KM上山时间应为:25 53  发表于 2018-10-31 13:25
736
 楼主| 发表于 2018-10-9 15:45:13 | 只看该作者
10月8日 周一 06 00

塑胶场地外道15KM跑~
时间:1 12 28
均速:4 50

今日跑量:15KM
本月跑量:38KM
年度跑量:891KM

737
 楼主| 发表于 2018-10-26 08:55:38 | 只看该作者
这段时间18luck官方网站网怎么啦,无法看贴及发贴、回复~
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