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预览 一直在路上-跑步四年级生交的首次全马作业 digest  ...23 wukaiwen 2015-10-27 221181 独坐幽篁 2019-3-2 18:40
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预览 关于“低心率训练”的个人理解及训练笔记 digest agree  ...2 深山野狼 2015-10-16 233535 跑不快の白小兔 2019-3-2 11:27
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预览 800米间隙8组,比上月有进步! attach_img 余姚洪山老顽童 实名认证 2017-5-31 81563 沈漓江 2017-9-12 15:42
预览 4.17,晨,节奏轻松跑10000米,均配速40X attach_img  ...2 沈漓江 2017-4-17 121573 椰梦 2017-7-5 16:39
预览 余姚跑吧勇夺2017余姚24小时公益跑冠军 attach_img 龙山侠 2017-5-7 2879 独坐幽篁 2017-5-8 16:43
预览 800米间隙8组 attach_img 手机发帖 余姚洪山老顽童 实名认证 2017-4-27 6992 沈漓江 2017-5-2 14:02
预览 4.11,雨中晨跑13千米,4.5X,感觉渐渐恢复了!! attach_img 沈漓江 2017-4-11 10956 沈漓江 2017-4-12 09:34
预览 2017.4.8,余姚跑吧全民健身中心约跑日LSD跑20K@4.5X attach_img 沈漓江 2017-4-9 4867 沈漓江 2017-4-12 06:41
预览 4.6/7,安排了跨乳酸门槛跑,在35X-34X-33X-32X区间漫游了下。 attach_img 沈漓江 2017-4-7 2828 雄鹰_FpKs1 2017-4-7 14:42
预览 4月首个约跑日,全民场地15千米@4.3X,童老师亮亮都来了! attach_img 沈漓江 2017-4-1 2676 ner427 2017-4-1 11:20
预览 晨跑12公里,4.2X+4.5X混合跑! attach_img 沈漓江 2017-3-31 7910 沈漓江 2017-3-31 10:57
预览 上午和小王场地训练,节奏跑12K@4.35和400米间隙4组。 attach_img 沈漓江 2017-3-28 3674 沈漓江 2017-3-28 19:18
预览 终于完成了一个LSD,21KM@440。状态慢慢回来了!!! attach_img  ...2 沈漓江 2017-3-23 231844 azhuobinbin 2017-3-28 11:10
预览 上午和小王小满场地节奏训练17公里,均配速43X。 attach_img 沈漓江 2017-3-21 2967 越跑越胖 2017-3-21 20:44
预览 上午场地节奏慢跑18公里,均配速442,终于慢慢恢复了! attach_img 沈漓江 2017-3-18 21067 渊缘 2017-3-18 20:35
预览 上午场地节奏慢跑16000米,均配速441,肌力和肺力恢复中! attach_img 沈漓江 2017-3-9 111170 龙山侠 2017-3-15 17:02
预览 高转速拉一次 attach_img 余姚洪山老顽童 实名认证 2017-3-10 61149 bkl 2017-3-11 08:23
预览 中午场地慢跑15000米,均配速452,恢复中! 沈漓江 2017-3-6 91023 ner427 2017-3-7 14:43
预览 余姚跑吧716全民约跑人气真旺! attach_img 余姚洪山老顽童 实名认证 2016-7-16 81362 沈漓江 2017-3-7 08:45
预览 上午场地慢跑10000米,均配速448,恢复中!  ...2 沈漓江 2017-2-23 201635 SDYKLXC 2017-3-1 18:17
预览 2017-2-24,上午继续场地训练,适当的加大了步频和步幅。 沈漓江 2017-2-24 4810 沈漓江 2017-2-26 18:02
预览 12/16,全民健身中心跑道M跑21千米/4.2X attach_img 沈漓江 2016-12-16 81196 沈漓江 2017-2-24 18:18
预览 12/31,2016年的最后一个固定约跑日,节奏跑21千米,4.1X attach_img 沈漓江 2016-12-31 81247 两轮车司机 2017-1-1 05:19
预览 余姚跑吧2016年会 attach_img 余姚洪山老顽童 实名认证 2016-12-31 22037 渊缘 2016-12-31 20:55
预览 12/29,全民健身中心跑道M跑15千米/4.1X attach_img 沈漓江 2016-12-29 2948 余姚洪山老顽童 2016-12-30 10:42
预览 余姚跑吧714姚江绿道夜跑掠影 attach_img 余姚洪山老顽童 实名认证 2016-7-15 51292 zjnbjacky 2016-12-29 18:58
预览 12/24,约跑日全民健身中心跑道慢跑21千米/4.4X attach_img 沈漓江 2016-12-24 1860 余姚洪山老顽童 2016-12-26 12:16
预览 12/23,全民健身中心跑道慢跑18千米/4.4X~4.5X attach_img 沈漓江 2016-12-23 4958 沈漓江 2016-12-24 12:00
预览 12/14,会展中心LD跑21千米/4.1X attach_img 沈漓江 2016-12-15 2800 余姚洪山老顽童 2016-12-16 12:02
预览 12/10,约跑日和童老师、亮亮、金老师一起全民拉练30千米! attach_img 沈漓江 2016-12-10 51140 龙山侠 2016-12-13 10:15
预览 老顽童的第一次半马比赛 attach_img  ...23 余姚洪山老顽童 实名认证 2016-11-28 261992 独坐幽篁 2016-12-10 20:31
预览 余姚跑吧征战上虞曹娥江半马精彩记录 attach_img 余姚洪山老顽童 实名认证 2016-11-28 51346 欢乐跑 2016-11-29 10:07
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