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预览 一直在路上-跑步四年级生交的初次全马作业 digest  ...23 wukaiwen 2015-10-27 221450 独坐幽篁 2019-3-2 18:40
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预览 800米空隙8组,比上月有前进! attach_img 余姚洪山老顽童 实名认证 2017-5-31 81761 沈漓江 2017-9-12 15:42
预览 4.17,晨,节奏轻松跑10000米,均配速40X attach_img  ...2 沈漓江 2017-4-17 121810 椰梦 2017-7-5 16:39
预览 余姚跑吧勇夺2017余姚24小时公益跑冠军 attach_img 龙山侠 2017-5-7 21066 独坐幽篁 2017-5-8 16:43
预览 800米空隙8组 attach_img 手机发帖 余姚洪山老顽童 实名认证 2017-4-27 61141 沈漓江 2017-5-2 14:02
预览 4.11,雨中晨跑13千米,4.5X,感觉逐渐康复了!! attach_img 沈漓江 2017-4-11 101154 沈漓江 2017-4-12 09:34
预览 2017.4.8,余姚跑吧全民健身中心约跑日LSD跑20K@4.5X attach_img 沈漓江 2017-4-9 41035 沈漓江 2017-4-12 06:41
预览 4.6/7,组织了跨乳酸门槛跑,在35X-34X-33X-32X区间漫游了下。 attach_img 沈漓江 2017-4-7 21002 雄鹰_FpKs1 2017-4-7 14:42
预览 4月首个约跑日,全民场所15千米@4.3X,童教师亮亮都来了! attach_img 沈漓江 2017-4-1 2818 ner427 2017-4-1 11:20
预览 晨跑12公里,4.2X+4.5X混合跑! attach_img 沈漓江 2017-3-31 71062 沈漓江 2017-3-31 10:57
预览 上午和小王场所练习,节奏跑12K@4.35和400米空隙4组。 attach_img 沈漓江 2017-3-28 3833 沈漓江 2017-3-28 19:18
预览 总算完成了一个LSD,21KM@440。状况渐渐回来了!!! attach_img  ...2 沈漓江 2017-3-23 232079 azhuobinbin 2017-3-28 11:10
预览 上午和小王小满场所节奏练习17公里,均配速43X。 attach_img 沈漓江 2017-3-21 21114 越跑越胖 2017-3-21 20:44
预览 上午场所节奏慢跑18公里,均配速442,总算渐渐康复了! attach_img 沈漓江 2017-3-18 21234 渊缘 2017-3-18 20:35
预览 上午场所节奏慢跑16000米,均配速441,肌力和肺力康复中! attach_img 沈漓江 2017-3-9 111370 龙山侠 2017-3-15 17:02
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预览 正午场所慢跑15000米,均配速452,康复中! 沈漓江 2017-3-6 91185 ner427 2017-3-7 14:43
预览 余姚跑吧716全民约跑人气真旺! attach_img 余姚洪山老顽童 实名认证 2016-7-16 81543 沈漓江 2017-3-7 08:45
预览 上午场所慢跑10000米,均配速448,康复中!  ...2 沈漓江 2017-2-23 201838 SDYKLXC 2017-3-1 18:17
预览 2017-2-24,上午持续场所练习,恰当的加大了步频和步幅。 沈漓江 2017-2-24 4976 沈漓江 2017-2-26 18:02
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预览 12/31,2016年的最终一个固定约跑日,节奏跑21千米,4.1X attach_img 沈漓江 2016-12-31 81435 两轮车司机 2017-1-1 05:19
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预览 12/24,约跑日全民健身中心跑道慢跑21千米/4.4X attach_img 沈漓江 2016-12-24 11019 余姚洪山老顽童 2016-12-26 12:16
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预览 老顽童的第一次半马竞赛 attach_img  ...23 余姚洪山老顽童 实名认证 2016-11-28 262221 独坐幽篁 2016-12-10 20:31
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